রমজানে সুস্থ থাকতে অবশ্যই মানুন ৫টি নিয়ম

রমজান মাস আত্মশুদ্ধির মাস।  ‍মুসলিম বিশ্বের জন্য বছরের শ্রেষ্ঠ মাস এটি। নিয়ম অনুযায়ী সকল  ইহজাগতিক কার্যক্রম থেকে নিজেকে মুক্ত রেখে ইবাদাতের মাধ্যমে আল্লাহ্ তা’য়ালার আনুগত্য প্রকাশ করা এবং নিজেকে শুধরে নেয়া হয় এই মাসে। সুবেহ সাদিক থেকে সূর্যঅস্ত পর্যন্ত পানাহার থেকে বিরত থেকে সিয়ামের আনুষ্ঠানিকতা পালন করা হয়।

কিন্তু বর্তমানে আমারা যাচ্ছেতাই ভাবে চলার কারনে  এর পবিত্রতা এবং মাধূর্যতা হারিয়ে পেলছি। যেই কারনে সিযাম পালনে অসুস্থ্য হয়ে যায় অনেকেই। আর তাই সুস্থ্য থাকতে নিচের ৫টি নিয়ম অবশ্যই মেনে চলুন:

১.নিয়মিত নামাজ পড়ুন এবং কুরআন তেলাওয়াত করুন:
   এতে আত্মশুদ্ধি উপলব্ধি করার মাধ্যমে মানসিক প্রশান্তি পাবেন। আর এটি সুস্থ্যতার জন্য                   সবচেয়ে  গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই অর্থ সহ কুরআন পড়তে হবে।

২.সেহেরী ও ইফতার খাওয়াতে ভারসাম্য রাখুন: 
    অতিরিক্ত বা কম না খাওয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার দিকে খেয়াল  রাখতে হবে।

৩.পর্যাপ্ত পরিমানে পানি খাওয়া:
    সঠিক পরিমানে পানি পান করতে হবে। সম্ভব হলে পানির সাথে গ্লুকোজ মিশিয়ে খান। এতে              শরীরের পানির ঘাটতি ঠিক ভাবে পুরন হবে।

৪.শারীরিক নাড়াচড়া করুন:
    সারাদিন শুয়ে বসে না থেকে হালকা হাঁটা চলা করুন। এতে অবসাদগ্রস্ত হবেন না।

৫.সোস্যল মিডিয়া থেকে দুরে থাকুন:
   সামাজিক যোগযোগ মাধ্যম থেকে দুরে থেকে শুধুমাত্র ইবাদাত করে এই মাসটি পার করুন  এবং         রমজানের আসল ফজিলত অনুভব করুন। মানুসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই কার্যকর।

এই বিষয় গুলো খেয়াল রাখলে সুস্থ্য থাকতে পারব ইনশাহাআল্লাহ।।